复习指南|轻松备考，心理专家为你支招（内含惊喜礼包）

易军考温馨提示：

距2019年军考仅剩26天

距离军考时间越来越近了，有相当一部分战士考生出现了烦躁、焦虑、紧张、压力大等心理反应，有的甚至吃不下饭、睡不好觉，严重影响了复习的效果。如何以健康心理应对军校招生考试？为此，易军考专门联系了有关心理专家——原解放军某军区总医院神经内科李主任。

李主任说：学习压力和压抑、逆反、挫折、嫉妒、恐惧等心理是当前战士考生的主要心理问题。随着军考的临近，很多战士的心开始慌了起来。有的战士担心自己的竞争对手太强，有的战士担心自己的分数太低，有的担心自己的运气不好。其实这些情况都很正常，关键是要明确自己的目的。其他人能顺利考上是他们自己努力的结果，这说明如果你自己通过各种努力去争取，也肯定会成功。有时候，很多潜能是被逼出来的，不逼迫自己，你永远都不知道自己有多优秀。

以积极的心态面对军考

我们很多时候把事情看的过于简单了，比如我们对考学的结果究竟有多在乎呢？难道最终考不上我们真的就不在乎吗？肯定不是的，谁都在乎，你的父母也在乎。我们要做的不是刻意去表现对结果无所谓，而是认识到结果对我们的重要性之外，以一种积极的心态去面对。有一种境界是“不以物喜，不以己悲”，如果能做到，那么对很多事情就能泰然处之了。哪怕在考试前用一种“自欺欺人”的方式达到自我放松的目的，也未尝不可。

比如，两个战士都要考学，一个说：哎呀，还有一个月就要考试了，我还有十来个知识点没搞懂，这可怎么办？另一个战士说：还有一个月就考试了，我就剩十来个知识点没搞懂了，肯定没问题了！这就是两种截然不同的态度，前者悲观消极，后者积极乐观。在部队考军校过程中，战友们就需要乐观积极的态度。

学习要做到“知己知彼”，科学计划

临近考试，此时不要慌乱，要对照以前的备考计划，逐条进行知识梳理。按照先易后难、先基础后提高的原则查漏补缺。对照备考过程中的笔记、错题本等资料，对于已经掌握的、感觉比较容易的，一带而过即可。

对于难点，要认识到：并不是所有的难点都是考试的重点，根据大纲要求把握其中的重要考点进行备考，其他的难点，在精力、时间还有富余的时候，再进行攻关。此时要平静心态，不要紧张焦虑，要把每学到的一点，特别是每搞懂一个以前不太清楚的知识点，当做意外的惊喜和意外的收获，增强信心和动力，就不会存在过大的压力。

正确处理两种“期望”，一种是“外在的期望”

其实很多时候我们的压力还来自于身边的亲朋好友。好多战士背负着父母和身边亲人朋友太多的期望，造成了过大的心理压力。他们一双双满怀期望的眼神和电话里的叮嘱、关心总会给予我们巨大的压力。对此，我们更加要正确对待，不能使劲往身上背，总会有累垮的时候。把心情放开，主动和父母、朋友们、老师、战友们交心谈话，请他们在这段时间尽量不要在我们面前提及有关军考的话题，让我们自我麻痹一下，暂时忘掉因为关心而带来的压力。

还有一种是“自我的期望”，有的战友是高中毕业放弃读大学的机会来当兵，有的战友家庭条件不太好，希望通过军考改变自己和家庭的未来，有的战友担心如果考不上会丢掉面子等等。即便考不上又能怎样？我们还年轻，还有大把的时间，军考是改变命运的重要途径，但不是唯一途径。比如以后我们还有自考的机会，还有转士官的机会，还有专升本的机会等等。机会无处不在，就看我们是否能够把握。曾经就有一个战友，高考落榜，入伍后军考也落榜，通过自考方式拿到了本科毕业证书，退伍后考上了公务员；还有一名战友，军考落榜，随即就开始了注册会计师的学习，通过2年的努力，取得了我国含金量最高的一个证书；退伍后自己创业，发家致富的战友更是枚不胜举。

多种方式进行调节

经历过大半年甚至一年多时间的备考，好多战友是身心俱惫，特别是在情绪上，焦虑得仿佛是一个爆竹，一点就着。我们是人不是机器，哪怕机器也会有坏的一天，所以我们要学会在适当的时候释放和调节，要有一种“该吃吃、该喝喝，有事别忘心里搁”的大条神经，把压力缓解成动力，而不是变成阻力。运动就是最好的泄压方式，战友们学习累了、感觉压力大了，可以通过剧烈运动彻底放松自己。

参加辅导班的战士，利用好每个星期的放松时间，该运动就运动、该看电影就看电影，不能一直长时间绷紧学习，这样子得不偿失。

对军考试卷做到“心中有数”

在临考阶段，更多的心理压力来自于对考试的焦虑，此时不妨提前适应，及早进入考试状态。在做好各科冲刺备考的同时，根据计划做一下以前年度的军考试卷或者专业培训机构的冲刺卷、押题卷等辅导材料。通过自我测试，提前熟悉考卷内容，把握时间分配等重要因素，既可以查漏补缺，又可以让自己及早适应考试，找到考试状态。

一旦对考卷的内容、时间分配有了清晰的认识，做到了心中有数，才会在考试前有的放矢备考，无形中增长了自信、降低了忐忑，不至于产生过大的焦虑，在考试的时候才会真正有备而考。为此，易军考特地准备了全真模拟卷和押题卷，以期对各位战友有所帮助。根据以前各年度情况看，易军考的模拟卷和押题卷题目设置比较科学，押题“命中率”比较高，被众多战友誉为考前冲刺必备的辅导资料。

① 全真模拟卷拼团码

② 考前押题卷拼团码